De ce yoga nu este despre flexibilitate, ci despre abilitatea de a respira

Există opinia că pentru a practica yoga trebuie să te poți răsuci ca un covrig încă înainte de prima lecție. Spoiler: nu este așa.

Yoga nu este o competiție și nici o artă de circ. Este un mod simplu și accesibil de a-ți „restarta” creierul după o zi grea și de a-ți asculta, în sfârșit, propriul corp.

3 motive pentru a-ți întinde salteaua chiar astăzi:

Eliminarea tensiunilor. Munca la birou și smartphone-urile nu ne cruță gâtul și zona lombară. Doar 15 minute de întinderi ușoare pot reda senzației de confort nivelul de altădată.

Controlul asupra stresului. Respirația profundă și conștientă scade nivelul de cortizol. V-ați stresat? Faceți o inspirație profundă numărând până la 4 și o expirație lentă numărând până la 6.

Concentrare și claritate. A fi „aici și acum” este o abilitate care se dezvoltă pe saltea și care ajută enorm în viața reală.

Regula principală: Dacă simțiți durere sau disconfort — nu faceți yoga. Ascultați-vă corpul, nu egoul.

Cu ce să începeți chiar acum?

Scoateți hainele strâmte.

Faceți 3 inspirații și expirații profunde.

Întindeți brațele în sus, apoi aplecați-vă ușor în față, relaxând gâtul.