Почему йога — это не про гибкость, а про умение дышать

Бытует мнение, что для занятий йогой нужно уметь заворачиваться в крендель ещё до первого занятия. Спойлер: это не так.

Йога — это не соревнование и не цирковое искусство. Это простой и доступный способ «перезагрузить» мозг после тяжелого дня и наконец-то услышать собственное тело.

3 причины постелить коврик уже сегодня:

Снятие зажимов. Офисная работа и смартфоны не щадят нашу шею и поясницу. Всего 15 минут мягких потягушек способны вернуть ощущению комфорта прежний уровень.

Контроль над стрессом. Глубокое и осознанное дыхание снижает уровень кортизола. Занервничали? Сделайте глубокий вдох на 4 счёта и медленный выдох на 6.

Фокус и ясность. Бывать «здесь и сейчас» — навык, который прокачивается на коврике и потом сильно помогает в реальной жизни.

Главное правило: Если вам больно или некомфортно — вы делаете не йогу. Слушайте своё тело, а не своё эго.

С чего начать прямо сейчас?

Снимите тесную одежду.

Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.

Потянитесь руками вверх, а затем мягко наклонитесь вперёд, расслабив шею.